Vous êtes stressé et sous pression au travail ? Vous êtes épuisé et angoissé ? Vous souffrez d'anxiété et d'insomnie ? Vous êtes probablement victime d'un syndrome de l'épuisement lié au travail appelé burn out. Pour certains, il s'agit du mal du siècle car les cas ne cessent de se multiplier. Dans un monde où il faut faire toujours plus, mieux et plus vite, il devient de plus en plus difficile de supporter la pression au travail.
Découvrez les symptômes et les causes du burn out, comment l'éviter et comment en guérir.
Véritable détresse psychologique, le burn out ou syndrome de l'épuisement professionnel touche des dizaines de milliers de salariés de l'ouvrier au chef d'entreprise, dans tous les domaines d'activité. Aujourd'hui, ce mal n'est toujours pas reconnu comme maladie professionnelle, même si le débat est lancé depuis plusieurs années déjà.
Selon le site burnout-info.ch, « le burn out est un état de fatigue émotionnel, physique et mental, caractérisé par un manque de motivation et de performance après des mois, voire des années de surmenage. »
Les symptômes du burn out sont nombreux et se divisent en trois catégories :
Le burn out ne doit pas être pris à la légère car les conséquences peuvent être graves pour vous comme pour vos proches. La perte de motivation et la baisse de productivité entraînent une dépression. Dans certains cas, le burn out peut même conduire au suicide.
Le burn-out est un choc émotionnel, physique et mental. Vous craquez car votre corps n'est plus capable de supporter la pression et le stress subits quotidiennement au travail. L'épuisement professionnel est associé aux métiers à responsabilités, aux postes impliquant une forte sollicitation mentale, émotionnelle et affective, mais aussi lorsque les objectifs sont difficiles à atteindre voire irréalisables.
Ce mal est engendré par plusieurs facteurs simultanés : l'individu, le contexte de travail et le mode de management. Parmi les principales causes du burn out, on distingue :
Le burn out touche essentiellement les personnes qui s'investissent corps et âme dans leur travail.
L'épuisement professionnel est une pathologie sévère qui doit être prise au sérieux. Il est donc essentiel d'écouter les signaux que vous envoie votre corps (douleurs, palpitations cardiaques, perte de sommeil...) et d'agir avant qu'il ne soit trop tard.
Pour éviter trop de stress négatif au travail, vous devez radicalement changer vos habitudes :
Il est évident que ces changements seront difficiles à mettre en place et ne se feront pas du jour au lendemain. N'abandonnez pas et restez ferme et intransigeant face aux réflexions de vos supérieurs (elles disparaîtront rapidement) car votre santé en dépend.
Si rien ne change et que vous n'êtes pas pris au sérieux, peut-être est-il temps de démissionner et de chercher un nouvel employeur.
S'il est déjà trop tard pour vous, sachez que l'on se remet d'un burn out grâce au repos, beaucoup de repos. Vous devez vous déconnecter complètement de votre travail. Comptez entre 9 mois et 2 ans pour récupérer.
Un traitement médicamenteux est souvent nécessaire (antidépresseurs), il est donc impératif de consulter votre médecin traitant.
Enfin, pour comprendre les raisons qui vous ont conduit à l'épuisement professionnel, vous reconstruire et éviter de reproduire cela dans le futur, il est important de consulter un psychologue ou un psychothérapeute.
Gérer plusieurs projets en même temps peut être une source de stress. Si vous vous reconnaissez dans les symptômes cités plus haut, agissez de toute urgence. Consultez votre médecin ou un psychologue et prenez les mesures nécessaires avant qu'il ne soit trop tard. « L'art de se reposer fait partie de l'art de travailler » disait André Maurois, un romancier français.